2023 年のベストリカバリーギア: フィットネス疲労に最適なツール

痛くないで回復してください

フィットネスに関して言えば、怪我が避けられないということです。 最適な回復装備のガイドは次のとおりです。

おそらく、5km で滑ったり、持ち上げる重量が少し重すぎたり、HIIT クラスで頑張りすぎたりするかもしれません。 なんてことだ、30歳を越えると、ランダムに腰痛で目が覚めるようになるだろう、それが今のあなたの人生だから。 怪我や筋肉疲労を避けるためには、適切な回復が重要ですが、見落とされがちです。 確かに、デッドリフトで自己ベストを達成したときと同じようにストレッチでエンドルフィンが大量に分泌されるわけではありませんが、適切な回復ルーチンは驚異的な効果を発揮します。

ここでは、あなたの回復を助け、乗り越え続けるための最良のギアをいくつか紹介します。

ホカ オラ リカバリー スライドを履いて家の周りをポタリングするのは、雲の上を歩いているようなものです。 このスリッポンは、歩くたびに足を優しくマッサージする、隆起したわずかにドーム状のデザインが特徴です。 「今のクロックスはスタイリッシュだ」という感じで、とてもクールでもあります。 Ora Recovery Slides は、数層の Eva フォームと特大のミッドソールを備えており、幅広、腫れた、または扁平な足にぴったりフィットします。 男性用と女性用の両方のサイズとさまざまな色が用意されており、米国足病医学協会 (APMA) によって承認されています。

小さな拳で猛スピードで何度も何度も殴られるところを想像してみてください。 それは今あなたが回復するのに役立つものです。 セラガンはプロアスリートにとってもアマチュアにとっても必須のガジェットとなっています。 トレーニング後に筋肉を鍛え、次のトレーニングに備える自動肉軟化装置と考えてください。 利点としては、痛みの軽減、血流の増加、可動域の改善などが挙げられます。

これまでフォームローラーを使用したことがない場合は、パスタメーカーで伸ばされる感覚を想像してください…ただし、それは良い意味です。 最初は、自分が持っていることに気づかなかった筋肉を曲げたり曲げたりすることになりますが、後で体がそれに感謝するでしょう。 私たちのお気に入りの 1 つは、長い松ぼっくりを伸ばすのに似たチューブ状の器具である TriggerPoint Grid Roller です。 ローラーは柔軟性を高め、筋肉痛を和らげ、筋肉の凝りをほぐすのに役立ちます。トリガーポイント グリッド ローラーは、安価ですが効果的な方法です。

Therabody TheraCup は、見た目も機能も拷問器具に似たもう 1 つの回復器具です。 しかし、信じてください、それはうまくいきます。 カッピングは、カップが置かれているあらゆる領域の血液循環を促進し、局所的な緊張を和らげるのに最適です。 Therabody TheraCup には 3 つの吸引設定、3 つの熱レベルがあり、振動も備えています。 ただし、ちょっとした警告です。 吸盤は治療後数時間から数日間、斑状出血として知られる円形の跡、言い換えれば愛咬傷を残すことがあります。

主にプロのアスリートや高強度のスポーツ選手向けに設計された Normatec 3 レッグ リカバリー システムは、高価ではありますが、リカバリー ルーチンに追加する価値があります。 見た目はパッド入りのカウボーイ チャップスに似ていますが、ノーマテック 3 は空気圧縮を利用して脚をマッサージし、血行を促進し、筋肉を強化し、トレーニング後のむくみを軽減すると主張しています。 決してクールとは言えませんし、典型的なジム通いや 5K ランナーにとって正当なものでもありません。 しかし、回復を促進したい人にとっては、Normatec 3 があなたの味方です。

Roll Recovery R8 Plus は、映画「ソウ」に登場する仕掛けのように見えるかもしれませんが、ディープな DIY マッサージに非常に便利なツールです。 フォームローラーと同様に機能しますが、より深い組織のマッサージに使用します。 強度を高くまたは低く調整でき、痛みを伴うふくらはぎ、ハムストリング、太ももの筋肉に最適です。 長距離ランナーやサイクリストに最適です。

着圧ソックスには、回復を助け、ランニングのパフォーマンスを向上させるさまざまな利点があります。 いくつかの研究では、このニーハイソックスが筋肉疲労を軽減し、血流を改善する効果があることが示唆されています。 着圧ソックスは医療グレードの器具とみなされているため、靴を選ぶ際には少し調べてみる価値があります。着圧レベルは注目すべき重要な機能ですが、着圧ソックスにはさまざまなサイズと価格帯があります。 私たちの個人的なおすすめは Stox JumboVisma で、快適でクッション性があり、ぬかるみのトレイルにも耐えるほど丈夫です。